Kesalahan yang Perlu Dihindari Pemula Saat Melakukan Yoga dari Rumah

Yoga merupakan olahraga yang terbilang sederhana. Walaupun tampak sederhana, ada beberapa gerakan yoga yang perlu dilakukan secara berhati – hati. Banyak orang yang belajar yoga secara otodidak, terutama saat masa pandemi ini. Bagi anda yang masih pemula, agar yoga dari rumah memberikan banyak manfaat untuk anda, maka beberapa kesalahan berikut sangat penting dihindari.  

Mengonsumsi Makanan Berat Sebelum Yoga

Beberapa orang ingin melakukan yoga untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu banyak juga orang yang melakukan yoga saat perut kosong, atau belum mengonsumsi makanan apa pun. Hal ini kurang tepat, karena yoga seharusnya dilakukan saat perut sedang terisi. Tetap ada juga orang yang mengkonsumsi makanan berat sebelum melakukan yoga. Jika anda baru selesai makan siang, maka sebaiknya tunggu satu atau dua jam terlebih dahulu sebelum melakukan yoga. Karena saat perut penuh, anda akan kesulitan melakukan berbagai kegiatan yoga nantinya. 

Langsung Mencoba Gerakan Sulit

Kesalahan lain yang juga sering dilakukan pemula saat yoga adalah terlalu memaksa diri untuk melakukan gerakan sulit. Perlu kita ketahui bahwa tidak semua gerakan yoga harus bisa dilakukan. Setiap orang memiliki tingkat kelenturan tubuh yang berbeda – beda. Gerakan yang tampaknya sederhana bisa saja membutuhkan waktu bertahun – tahun untuk melatihnya. Oleh karena itu, untuk anda yang masih pemula, lebih baik pelajari gerakan – gerakan sederhana terlebih dahulu. Jika gerakan dasar sudah dikuasai dengan benar, baru secara bertahan, pelajari gerakan yang lebih sulit. 

Tidak Paham Dengan Kemampuan Tubuh 

Kesalahan lain yang juga banyak dilakukan pemula saat yoga adalah tidak memahami batas kemampuan tubuh. Saat yoga dari rumah, instruktur tidak bisa memperhatikan anda secara seksama, oleh karena itu anda sendiri yang harus menguasai kemampuan tubuh anda. Jika sudah terlalu lelah, atau ada gerakan yang tidak bisa anda lakukan, maka lebih baik beristirahat melakukannya. Jika anda memaksakan tubuh, bisa saja anda cedera nantinya. Jika di tempat yoga, instruktur bisa mengarahkan anda untuk mengeluarkan seluruh kemampuan anda, tetapi saat mengikuti kelas online hal tersebut sulit dilakukan. Oleh karena itu sangat penting memahami batas kemampuan tubuh. 

Tidak Disiplin Melakukan Yoga

Kesalahan lain yang juga banyak dilakukan pemula adalah tidak disiplin dalam melakukan yoga. Yoga hanya akan memberikan manfaat maksimal jika anda rutin melakukannya. Jika anda bermalas – malasan, atau melakukan yoga hanya saat mood, maka manfaat yoga tersebut tidak bisa diperoleh secara maksimal. Agar hal ini tidak terjadi, maka sebaiknya tetapkan jadwal untuk melakukan yoga dan disiplin menjalankan. Jika anda tidak mampu melakukannya setiap hari, paling tidak lakukan olahraga ini 3 kali dalam seminggu. Itu lah beberapa kesalahan yang penting dihindari saat yoga dari rumah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *